Čokoladne palačinke, ki pomagajo pri hujšanju!

Savina Atai priporoča slastne palačinke brez slabe vesti.

Naše bikini palačinke brez sladkorja in moke so postale pravi hit, sedaj pa jih je Savina Atai še nadgradila. Te zdrave palačinke so vrhunska sladica in popoln beljakovinski zajtrk za moč. Savina ta teden priporoča še razstrupljanje za zdravo ščitnico. 

 

RECEPT ZA ČOKOLADNE  BIKINI ELIKSIR PALAČINKE

 

  • 2 jajci
  • 2 banani
  • 2 veliki žlici chia semen
  • ščepec soli
  • 2 jušni žlici kakava
  • 1 čajna žlička cimeta

 

Z vilico premešajte 2 jajci in vanje vmešajte 2 zmečkani banani, 2 veliki žlici chia semen, ščepec soli, 2 jušni žlici kakava in eno čajno žličko cimeta. Na kokosovem olju specite palačinke in jih bogato posujte z borovnicami.

 

DETOX SMOOTHIE

 

  • lonček borovnic
  • 2 dl kefirja

 

V mešalniku zmešajte borovnice in kefir. Ta napitek vas bo razstrupil, polepšal vašo kožo, okrepil vaše ožilje in kapilare. Borovnice nahranijo naše možgane in stopijo celulit! 

 

ELIKSIR DIETA ZA ŠČITNICO 

Preveč ogljikovih hidratov in premalo zdravih maščob je smrt za ščitnico! Naslednjih sedem dni imejte to neprestano v mislih in na krožniku. To pomeni, da do naslednjega petka  ne jeste  žitaric (sem spadajo tako žitarice z glutenom, kot tiste brez!),  belega sladkorja in vseh sladil (izjema sta kokosov sladkor in yacoon)   mlečnih izdelkov (izjema je surovo maslo, kefir in kakšna žlička kisle smetane). Pravila glede mlečnih izdelkov se držite samo ta teden, da se organizem malo prečisti. Glede žitaric in sladkorja pa lahko vztrajate do konca bikini eliksir preobrazbe.

 

DOMAČA NALOGA ZA PRIHODNJI TEDEN

Naslednjih sedem dni čisto vsak večer, pred spanjem in vsaj dve uri po večerji, spijte dva decilitra vode, v katerega ste vmešali eno čajno žličko gline. Ključno je, da ta napitek spijete zvečer, saj se bo tako skozi noč vaše črevo intenzivno razstrupljalo, ščitnica vam bo hvaležna za razbremenitev težkih kovin. Zjutraj pa ne pozabite vzeti treh omega 3 kapsul iz ribjega olja, tako kot smo že zmenjeni. Ko pijemo glino, je to še bolj nujno! 

 

 

 

 

 

 

 

 

//

Bikini palačinke!

//

Posladkajte se s palačinkami, ki ne redijo!

Savina Atai razkriva povsem preprost recept za zdrave palačinke brez moke in sladkorja!



Nad njimi bodo navdušeni tudi otroci! Savina priporoča še dva zdrava napitka in encimske juhice. Rubriko Savine Atai lahko v oddaji Dobro jutro spremljate vsak petek.

 

RECEPT ZA BIKINI PALAČINKE

Iz povsem preprostih sestavin pripravite okusne in zdrave palačinke. Brez dodanega sladkorja in moke. Priprava je enostavna!

 

Za 4 debelejše palačinke potrebujete:

  • 2 banani
  • 2 jajci
  • 1 žlica chia semen
  • ščepec soli

Z vilico zmešajte jajci, potem vanje pretlačite dve banani, dodajte chia semena in sol. Delčki banane morajo ostati vidni. Pecite pri nizki temperaturi, v majhni ponvi, previdno obrnite. Okrasite po želji - s svežim granatnim jabolkom, malinami, jagodami, … Dober tek!

 

SUPER NAPITKA ZA RAVEN TREBUH

Napitka s superživili, ki ju spijte med 11. in 13. uro.

 

NAPITEK ZA HUJŠANJE: 

  • čajna žlička atraktilisa
  • sok ene limone
  • 2 dl vode
  • žlička cimeta
  • 1/2 žličke ingverja
  • ščepec himalajske soli ali kajenskega popra

 

NAPITEK ZA OBLIKOVANJE TELESA:

  • čajna žlica astragalusa
  • sok ene limone
  • 2 dl vode
  • 1/2 žličke ingverja
  • žlička cimeta
  • ščepec himalajske soli
  • ščepec kajenskega popra

 

OSVEŽITE SE S SUROVIMI ENCIMSKIMI JUHAMI!

En obrok na dan naj bo sestavljen iz surove juhe in iz kefirja (brez ostalih dodatkov!) Za raven trebušček moramo vzpostaviti optimalno ekologijo črevesne flore! Te juhe lahko pojeste NEOMEJENO veliko, kefirja tudi. V obroku naj bo samo to. Dovoljene so maščobe: olivno olje, kokosovo olje in avokado. Pozor: brez semen, oreščkov ... 

 

RECEPT ZA A-VITAMINSKO SONČNO JUHO:

V mešalniku zmešajte 4 ekološke surove korene, en avokado, žličko kurkume, žlico olivnega olja, himalajsko sol, kajenski poper, 4 cm korenine ingverja, sok polovice limone in 1 do 2 dl vode. Juho okrasite z mlado čebulo in narezanimi surovimi šampinjoni.

 

ROŽNATA JUHA ZA SIJOČO KOŽO:

V mešalniku zmešajte 3 manjše surove rdeče pese, 2 veliki žlici kisle smetane, pest metinih listov, 4 cm korenine ingverja in eno jabolko.

 

KAKO V TEM TEDNU OHRANITI RAVEN TREBUŠČEK?

  • Privoščite si zelenjavo v vseh oblikah in v velikih količinah (kuhano, surovo, pečeno, v obliki čipsa,…) 
  • Uporabljaj čim več svežih zelišč (meta, bazilika, origano) – te so pomembne za lep, raven trebušček.
  • Sadje si kot sladico privoščite v zelenem smutiju (zmerno!).
  • Beljakovine lahko obsegajo največ tretjino obroka, ostalo naj bo zelenjava.
  • Dovoljene maščobe: avokado, olivno olje, kokosovo olje, konopljino olje, surovo maslo, bučno olje, chia semena, konopljina semena, kisla smetana (zmerno). 
  • Dovoljeni mlečni izdelki: mladi ovčji in kozji siri, jogurt, skuta. 
  • Škrob v majhnih količinah, npr. en krompir na solati, dovoljen je mladi grah, stročji fižol. Ne mešajte škroba z beljakovinami!
  • Česa ni na meniju? Prepovedan je gluten, bel sladkor, žitarice in stročnice (z izjemo zgoraj omenjenih), brez soje (slaba za hormone), brez oreščkov (izjema so mandlji). Oreščki niso priporočljivi zaradi kandide, zakisanosti, plesni in preveč arginina - aminokisline, ki sproža vnetja (lahko pa ješ chia ali konopljina semena). Odpovejmo se trdemu siru, kravjemu mleku. Dovoljena je mehka ovčja skuta, ovčji, kozji jogurt, malo kozjega mleka ali kakršenkoli kefir. Lahko tudi kokosovo mleko, domače mandljevo mleko ... Lahko feta sir, mladi sir. Seveda brez alkohola in po možnosti tudi brez kofeina.

 

OPOZORILO: Nasveti niso nadomestilo za zdravniški posvet. Če imate zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom.

 

//

Savina svetuje!

//

Savina Atai svetuje: Sprostite se!

Savina v tednu od 29. 5. do 5.6. svetuje več sproščenosti! Pripravite tudi zdrav ohrovtov čips!

Poskrbite za sproščenost! 

 

Ta teden bomo skrbeli za naš osrčnik. To je vezivno tkivo okoli srca, za katerega ni dobro, da je zakrčeno in pregreto. V kitajski medicini osrčnik imenujejo 'dvorni norček'. Če je dvorni norček sproščen, potem je srce(kralj) zdrav in srečen. Že tisočletja priporočajo medicinski zvok in vajo, ki razstruplja srce, sprošča osrčnik, povečuje občutek samovrednosti in podarja zaljubljenost v življenje.

 

Vaja za sproščenost 

 

Iztegnite roke pred sabo, jih prekrižajte, vdihnite, ob izdihu obrnite desno roko čim bolj v stran in nazaj ter poglejmo proti njej. Istočasno izpihnimo zvok za detox srca: 'HA'. Ob izpihovanju zvoka: ' haaaa' čim bolj iztegnite prste na rokah. Skozi roke namreč teče meridijan osrčnika. Ko se vrnemo na sredino, ponovite še na levi strani. Devet  takih dihov vam bo spremenilo dan! Poizkusite, izgubiti nimate kaj, lahko pa ogromno pridobite!

 

Vpeljite smeh v vsakodnevno rutino!

 

Ker je osrčnik dvorni norček, obožuje humor. Več smeha je v našem življenju, bolj zdravi smo!Tta teden tudi vi najdite čim več razlogov za smeh. V vseh oblikah.  Dr. Arturo Peal, mojster terapevtske joge, priporoča, da si nastavite budilko in se celih 5 minut smejite. Tudi če vam ni nič smešno, se pretvarjate, da je. Vadite smeh! Kar smejte se! Boste videli, da vam bo vse skupaj hitro postalo zares smešno. Celih pet minut se tako smejte. Brez prestanka. Nato počivajte in občutite gibanje, ki ga je vibracija smeha ustvarila v vašem organizmu. Še bolje je to vajo narediti v paru ali skupini. To je doživetje doživetij! Če imate otroka, pa obvezno naredite to smešno vajo z njim!

 

Recept za zdrav ohrovtov čips

 

Če boste za svojo zdravilno dozo smeha izbrali gledanje komedij, nujno potrebujete  čips! A seveda mora biti zdrav. Pripravite si ga iz ohrovta! Na tržnici kupite čim bolj skravžljan ohrovt. Operite ga, osušite, in  narežite na večje kocke. Stržen na sredini odstranite. Posujte ga s himalajsko soljo, kurkumo in kajenskim poprom. Malo ga nakapajte z limono. Po želji lahko nanj naribate parmezan ali pa stresete zdrobljene indijske oreščke. Ohrovt pecite v pečici pri nizki temperaturi kakšnih 15 min - dokler ne postane hrustljav. Še bolje pa ga je narediti v dehidratorju, če ga imate. Obljubim vam, da se boste zaljubili v ta prigrizek! Tudi otroci ga obožujejo!

 

OPOZORILO: Nasveti niso nadomestilo za zdravniški posvet. O uživanju prehranskih dodatkov se posvetujte s strokovnjakom. 

//

Poskrbite za osrčnik!

//

Zelenjavni čips, recept Mojce Cepuš

Zdravi prigrizki za večerno lakoto.

kuhajte z nami21.06.2017

PREVERI

Negovanje jakobinke, nasveti dr. Jožeta Bavcona

Jakobinka - Justicia carnea syn. Jacobinia carnea, rastlina naših babic

svetujemo15.06.2017

PREVERI

Pica s pirinim testom, recept Katje Zupan

Testo iz pirine moke je bolj zdravo.

kuhajte z nami14.06.2017

PREVERI

Brokolijeva juha s koromačem, recept nutricistke Mo...

Pripravljamo obroke za izgubljanje kilogramov.

kuhajte z nami14.06.2017

PREVERI

Škodljivci na vrtu, nasveti Stanke Fišer

Kako se ubraniti škodljivcev na vrtninah in katera škropiva so učinkovita?

na vrtu13.06.2017

PREVERI

Naravna pomoč z angeliko, nasveti Mete Maček

Pri angeliki je uporabna cela rastlina, najbolj pa korenine.

domača lekarna08.06.2017

PREVERI

LUNCH PAKET: polnjene paprike z ajdovo kašo in zelen...

Tudi polnjene paprike so lahko odličen lunch paket!

kuhajte z nami07.06.2017

PREVERI

LUNCH PAKET: grška solata v kozarcu, recept Mojce Cepuš

Odlična ideja za suh obrok, ki ga lahko vzamete kamorkoli s seboj.

kuhajte z nami07.06.2017

PREVERI

O različnih kulinarikah sveta, nasveti Marije Merljak

Tržič, mesto dobrih misli in želja!

marija svetuje01.06.2017

PREVERI

Vse o vrtnicah, nasveti Marije Merljak

Vrtnice, simbol Nove Gorice, za lepoto in užitek!

marija svetuje01.06.2017

PREVERI

File lososa v gorčični skorjici na sočni zelenjavi, ...

Gorčica je narejena iz gorčičnih semen, ki imajo številne zdravilne lastnosti.

kuhajte z nami31.05.2017

PREVERI

Piščančja solata na francoski način, recept Matjaža ...

V nekaterih predelih Azije so bila gorčična semena kot začimba uporabljena že pred 4000 leti.

kuhajte z nami31.05.2017

PREVERI

Sobni javor (Abutilon striatum Dicks. ex Lindl.), na...

Sobni javor je danes manj pogost in manj poznana rastlina

svetujemo29.05.2017

PREVERI

Kako se spopasti s polži na vrtu?, nasveti Stanke Fišer

Polže pobiramo zvečer, dve uri po sončnem zahodu in zgodaj zjutraj!

na vrtu29.05.2017

PREVERI

Polaganje in odstranjevanje tapet, nasveti Aleksandr...

Tapete, ki so že odšle v pozabo, so v modi!

svetujemo26.05.2017

PREVERI
NAGRADNA IGRA

Nagradna igra "Zbudi se, Slovenija!"

Pravila nagradnih iger
SODELUJ
NAGRADNA IGRA

Kuhajte v kuharskem tekmovanju "Mojca kuha"!

Pravila nagradnih iger
SODELUJ
NAGRADNA IGRA

Zasejmo ljubezen!

Pravila nagradnih iger
SODELUJ