Sladoledne lučke lahko pripravite zelo preprosto, so čudovitih mavričnih barv in prinašajo veliko veselja, pa še popolnoma zdrave so, saj ne vsebujejo niti kanček sladkorja!

Pripravite jih tako, da navadne kozarčke za enkratno uporabo do polovice napolnite s sadjem. V enega dajte npr. lubenico, v drugega češnje in marelice, v tretjega borovnice, v četrtega pa  kivi. Sadje prelijte bodisi z naravnim pomarančnim sokom, jogurtom, ali pa z limonado z ingverjem.Savina priporoča, da med sadje zamešate tudi svežo meto, ali pa cimet. V sadje, na sredino kozarčka pa zapičite cimetovo palčko. 

Lončke dajte v zamrzovalnik za dobro uro in sladoledne lučke so pripravljene.  Čez dan najbolj osvežijo sadne, za zvečer si pa lahko pripravite lučko iz banane, ekološke sladke smetane, mace, avokada in presnega kakava. To bo najboljše zdravo razvajanje! 

Sicer pa se ta teden skoncentrirajte na sončno dieto. Zelenjava, sadje in maščobe, ki so zrasle pod soncem. Čisto vsak dan si privoščite en cel avokado. Obilje folne kisline, C in E vitamina, ki jih vsebuje, je prav to kar vaša koža potrebuje v tem letnem času. Poleg tega bo zaščitil tudi vaš vid in hormone. Avokado uporabljajte v solatah, namazih in pa sladicah: odlično se poda k presnem kakavu in bananam.  Ta teden naj bo 80 odstotkov vaše prehrane v surovi obliki, prevladuje naj zelenjava. Preostalih dvajset odstotkov pa naj sestavljajo beljakovine. Ne pozabite na prave, zdrave maščobe. Poleti se jim velikokrat začnemo odrekati, a s tem naredimo veliko škodo svoji koži in hormonom.  

Za domačo nalogo pa se naučite vajo joge obraza, ki naj bo nujna spremljevalka poletja. Več kot je sonca, bolj se začnemo mrščiti in gubati področje med obrvmi. Sploh npr. med plavanjem, ko se žarki obijajo od vode in nas slepijo. To povzroča tako gube, kot upad zgornje veke. 

Vaja se imenuje: Napredni lifting obrvi in vek. Vzemite tri prste. Z blazinicami dvignite kožo pod obrvmi, ter prste raztegnite vstran, da se področje med obrvmi razpre. Prste potiskajte čim bolj gor, z obrvi pa porivajte dol. Tako boste ustvarili upor in proti upor v krožni očesni mišici, rezultat katere bo zglajeno področje me obrvmi in razprt sijoč pogled. Vajo držite 15 sekund in jo petkrat ponovite. To je naravni botox, ki res deluje!

Potrebujemo:

• 1 čajno žličko presnega kakava
• 1 čajno žličko zmletih kavnih zrn
• 1 žličko medu
• 1 žličko kisle smetane

Zmešajte vse sestavine in masko nanesite na očiščeno kožo in jo pustite delovati 15 minut. Kava ustavlja vnetja kože, izboljša ten in briše temne podočnjake. Poleg tega s kavo naredite odličen piling in poživite vašo kožo. Presni kakav pa je poln antioksidantov in popravlja poškodbe kože nastale zaradi prostih radikalov. Ker presni kakav vsebuje ogromno žvepla preprečuje akne!

Ta teden bomo sicer  povečevali zaloge našega serotonina, hormona sreče in zadovoljstva. Pomanjkanje serotonina vodi v depresijo, melanholijo, težave s spanjem, in spominom, v prenajedanje, v čustvena nihanja, naporne PMS-e in menopavzo, prekomerno telesno težo, nemirnost in izgorelost.

Ključno je, da si zvečer s hrano ali stresom ne dvignemo inzulina. Če si ga, potem ponoči ne bo niti proizvodnje serotonina, niti tako zelo pomembnega rastnega hormona.

Griffonija je najboljše superživilo za povečevanje nivoja serotonina. Dve kapsuli te rastline vzemite tik pred spanjem. Naredite kuro, 90 dni. Griffonija vam bo priskrbela miren in trden spanec, noč pa bo dejansko lahko imela svojo moč. Vaš organizem bo imel priložnost napolniti zaloge serotonina, melatonina in rastnega hormona. Serotonin deluje tudi kot uravnalec signala za apetit v možganih. Šele ko si povečate količino serotonina, se lahko poslovite od odvisnosti od prehrane, bežanja v hrano in čustvenega prenajedanja.

Griffonija je najmočnejša in terapevtska spodbujevalka serotonina, a tudi presni kakav vpliva nanj. Zato naj bo ta teden presna čokolada vaše zdravilo!

Vaša domača naloga pa je, da en teden pišete dnevnik prehrane. Vnaprej naredite načrt, kaj in koliko boste pojedli, se tega držite in se nagradite z zlato zvezdico za vsak dan, ki gre po načrtu. Imejte le tri obroke na dan, brez vmesnih prigrizkov!  Pred vsakim obrokom spijte dva kozarca vode. Za posladek si privoščite presno čokolado s super živili, ali sladico iz presnega kakava. V celem dnevu spijte 3 litre vode in vodite evidenco!

ŠPAGETI IZ SUROVIH BUČK

Bučke narežite s pomočjo rezalnika, ki zelenjavo spreminja v dolge rezance. Če rezalnika nimate, uporabite kar klasični strgalnik. Bučkine špagete prelijte z omako po želji, Savina priporoča omako iz paradižnikov, avokada, čilija, bazilike in ovčjega  parmezana. K bučkinim špagetom pa se odlično prilega tudi pesto.

Ta teden je sicer na meniju zelena bikini eliksir dieta, ki je odlična za razstrupljanje in preganjanje kandide! Držite se naslednjih pravil:   

Prva dva dni jejte samo zelenjavo, in sicer kuhano in surovo.

Dovoljene maščobe so: avokado, olivno olje, kokosovo olje in malo surovega masla.

Najbolje je začeti kar danes. Se pravi: samo zelenjava in nič sadja!  Dovoljeni so napitki iz superživil za hujšanje in oblikovanje z atraktilisom in astragalusom.  Recepte najdete tukaj. 

Tretji dan, v nedeljo pa si lahko privoščite tekoče razstrupljanje: Namesto zajtrka in kosila spijte napitek za splošno odplakovanje strupov:  v  1 liter vode zmešajte 3 žlice javorjevega sirupa ali medu, sok treh limon in do ½ čajne žličke kajenskega popra.

Nato pa imejte do petka na meniju zelenjavo, beljakovine, prave maščobe in malo sadja.  Beljakovine naj bodo v obliki jajc, ekološko pridelanega mesa, rib, ovčjega jogurta, kozje skute. Ne uživajte stročnic in tofuja. Soja namreč moti delovanje hormonov in  povečuje telesno težo.

Tik pred spanjem  si pripravite napitek, ki ne bo tako zelo dober po okusu, je pa fantastičen za topljenje maščob. V 2 dl vode zmešajte 1 jušno žlico jabolčnega kisa, sok polovice limone in ščepec kajenskega popra.

Pred tuširanjem pa ta teden kar 2x naredite piling. Vaša koža vam bo hvaležna, svilnato mehka bo in pripravljena na sonce. Najpreprostejši in najboljši piling pripravite tako, da zmešate enako količino soli in olivnega olja.