Nad njimi bodo navdušeni tudi otroci! Savina priporoča še dva zdrava napitka in encimske juhice. Rubriko Savine Atai lahko v oddaji Dobro jutro spremljate vsak petek.

 

RECEPT ZA BIKINI PALAČINKE

Iz povsem preprostih sestavin pripravite okusne in zdrave palačinke. Brez dodanega sladkorja in moke. Priprava je enostavna!

 

Za 4 debelejše palačinke potrebujete:

  • 2 banani
  • 2 jajci
  • 1 žlica chia semen
  • ščepec soli

Z vilico zmešajte jajci, potem vanje pretlačite dve banani, dodajte chia semena in sol. Delčki banane morajo ostati vidni. Pecite pri nizki temperaturi, v majhni ponvi, previdno obrnite. Okrasite po želji - s svežim granatnim jabolkom, malinami, jagodami, … Dober tek!

 

SUPER NAPITKA ZA RAVEN TREBUH

Napitka s superživili, ki ju spijte med 11. in 13. uro.

 

NAPITEK ZA HUJŠANJE: 

  • čajna žlička atraktilisa
  • sok ene limone
  • 2 dl vode
  • žlička cimeta
  • 1/2 žličke ingverja
  • ščepec himalajske soli ali kajenskega popra

 

NAPITEK ZA OBLIKOVANJE TELESA:

  • čajna žlica astragalusa
  • sok ene limone
  • 2 dl vode
  • 1/2 žličke ingverja
  • žlička cimeta
  • ščepec himalajske soli
  • ščepec kajenskega popra

 

OSVEŽITE SE S SUROVIMI ENCIMSKIMI JUHAMI!

En obrok na dan naj bo sestavljen iz surove juhe in iz kefirja (brez ostalih dodatkov!) Za raven trebušček moramo vzpostaviti optimalno ekologijo črevesne flore! Te juhe lahko pojeste NEOMEJENO veliko, kefirja tudi. V obroku naj bo samo to. Dovoljene so maščobe: olivno olje, kokosovo olje in avokado. Pozor: brez semen, oreščkov ... 

 

RECEPT ZA A-VITAMINSKO SONČNO JUHO:

V mešalniku zmešajte 4 ekološke surove korene, en avokado, žličko kurkume, žlico olivnega olja, himalajsko sol, kajenski poper, 4 cm korenine ingverja, sok polovice limone in 1 do 2 dl vode. Juho okrasite z mlado čebulo in narezanimi surovimi šampinjoni.

 

ROŽNATA JUHA ZA SIJOČO KOŽO:

V mešalniku zmešajte 3 manjše surove rdeče pese, 2 veliki žlici kisle smetane, pest metinih listov, 4 cm korenine ingverja in eno jabolko.

 

KAKO V TEM TEDNU OHRANITI RAVEN TREBUŠČEK?

  • Privoščite si zelenjavo v vseh oblikah in v velikih količinah (kuhano, surovo, pečeno, v obliki čipsa,…) 
  • Uporabljaj čim več svežih zelišč (meta, bazilika, origano) – te so pomembne za lep, raven trebušček.
  • Sadje si kot sladico privoščite v zelenem smutiju (zmerno!).
  • Beljakovine lahko obsegajo največ tretjino obroka, ostalo naj bo zelenjava.
  • Dovoljene maščobe: avokado, olivno olje, kokosovo olje, konopljino olje, surovo maslo, bučno olje, chia semena, konopljina semena, kisla smetana (zmerno). 
  • Dovoljeni mlečni izdelki: mladi ovčji in kozji siri, jogurt, skuta. 
  • Škrob v majhnih količinah, npr. en krompir na solati, dovoljen je mladi grah, stročji fižol. Ne mešajte škroba z beljakovinami!
  • Česa ni na meniju? Prepovedan je gluten, bel sladkor, žitarice in stročnice (z izjemo zgoraj omenjenih), brez soje (slaba za hormone), brez oreščkov (izjema so mandlji). Oreščki niso priporočljivi zaradi kandide, zakisanosti, plesni in preveč arginina - aminokisline, ki sproža vnetja (lahko pa ješ chia ali konopljina semena). Odpovejmo se trdemu siru, kravjemu mleku. Dovoljena je mehka ovčja skuta, ovčji, kozji jogurt, malo kozjega mleka ali kakršenkoli kefir. Lahko tudi kokosovo mleko, domače mandljevo mleko ... Lahko feta sir, mladi sir. Seveda brez alkohola in po možnosti tudi brez kofeina.

 

OPOZORILO: Nasveti niso nadomestilo za zdravniški posvet. Če imate zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom.